Bị tiểu đường có nên ăn trái cây không? Các loại trái cây tốt cho người tiểu đường?

Bệnh tiểu đường ăn trái cây nào tốt?

Mục Lục

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò hết sức quan trọng trong quá trình phòng và điều trị bệnh tiểu đường. Nhiều người thắc mắc rằng bệnh tiểu đường có nên ăn trái cây không? Câu trả lời là nên ăn, có nhiều loại trái cây tốt cho người tiểu đường, có thể giúp duy trì sự ổn định của đường huyết và ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm. Vậy đâu là các loại trái cây tốt cho người tiểu đường? Hãy cùng Shop Thiên Sứ tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Có thể bạn quan tâm >>>>>

Bệnh tiểu đường ăn sáng thế nào? Thực đơn bữa sáng cho người bệnh

Vì sao bệnh tiểu đường lại gầy? Ăn gì để tăng cân cho người tiểu đường

Bệnh tiểu đường ăn trái cây nào tốt?
Bệnh tiểu đường ăn trái cây có tốt không?

Bệnh tiểu đường có nên ăn trái cây không?

Nhiều người lầm tưởng rằng việc ăn hoa quả, trái cây làm tăng đường huyết nên đã loại bỏ thực phẩm này khỏi chế độ dinh dưỡng của mình. Cũng có một số bệnh nhân tiểu đường cho rằng khi mắc bệnh tiểu đường, việc lựa chọn thực phẩm hoặc trái cây của họ trở nên hạn chế; điều này dễ khiến người bệnh suy kiệt, thiếu chất. Đây là một trong những quan niệm hoàn toàn sai lầm trong việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường.

Nhiều người bệnh tiểu đường vì lo ngại đường trong trái cây sẽ làm tăng chỉ số đường huyết mà loại bỏ những loại quả yêu thích của mình ra khỏi khẩu phần ăn. Nhưng chúng tôi xin bật mí với bạn một điều hết sức tuyệt vời đó là bạn có thể tha hồ ăn trái cây mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe nhé. Chỉ cần bạn biết ăn đúng cách, đúng lúc, đúng thời điểm thì bạn có thể tha hồ ăn tất cả những loại quả bạn yêu thích. Thậm chí có thể ăn mít, xoài chín, dưa hấu…

Bài viết này, xin được chia sẻ đến bạn cách ăn trái cây tốt cho người tiểu đường mà không lo đường huyết tăng vọt!

20 loại trái cây tốt cho người tiểu đường mà bạn nên biết

1. Bưởi là loại trái cây tốt cho người tiểu đường

Bưởi là lựa chọn rất lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường. Người bị tiểu đường có thể dùng một nửa trái bưởi đỏ mỗi ngày.

2. Quả mâm xôi, quả việt quất phù hợp với người bị tiểu đường

Các loại quả như mâm xôi, việt quất có chứa chất oxy hóa. Bên cạnh đó, nó cũng có nhiều chất xơ, tinh bột thấp và các vitamin khác nhau phù hợp với người bị tiểu đường.

3. Bệnh tiểu đường có nên ăn dưa hấu không?

Dưa hấu rất giàu vitamin B và C, cũng như beta-carotene, kali và lycopene thấp nên là loại trái cây tốt cho người bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, với loại quả này bạn chỉ nên ăn ít.

4. Anh đào (trái cherry) là trái cây tốt cho người tiểu đường

Anh đào có đặc tính chống oxy hóa, cộng với ít hydrat-cacbon (phân tử đường trong trái cây) giữ cho mức đường huyết ổn định. Bạn chỉ nên ăn 12 trái anh đào mỗi ngày là đủ.

5. Đào là trái cây tốt cho người tiểu đường

Trái đào là một nguồn tốt cho vitamin A và C. Đào cũng giàu kali và chất xơ, chỉ số đường (GI) thấp nên rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

6. Mơ là một lựa chọn tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường

Mơ có lượng carb thấp, chất xơ cao giàu vitamin A. Mơ là một lựa chọn tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường.

7. Bệnh tiểu đường có nên ăn táo không?

Táo là trái cây tốt cho người tiểu đường. Táo chứa nhiều chất oxy hóa giúp giảm lượng cholesterol; làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Táo cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tiêu hóa chất béo trong cơ thể.

8. Kiwi cần thiết cho bệnh nhân tiểu đường

Kiwi cho kali, chất xơ và vitamin C; đồng thời chứa tinh bột thấp cần thiết cho bệnh nhân tiểu đường giúp hạ đường huyết trong máu.

9. Lê rất tốt cho sức khỏe người bệnh tiểu đường

Trong quả lê có chứa nhiều kali, chất xơ và ít đường, bạn nên đưa trái lê vào chế độ ăn của mình .

10. Cam trái cây tốt cho người tiểu đường

Cam được biết đến với hàm lượng vitamin C cao, carb thấp và chứa chất kali. Cam cũng được cho là một trong những loại quả an toàn cho bệnh nhân tiểu đường.

Bệnh tiểu đường ăn trái cây có tốt không
Trái cây rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường nhưng cần biết cách ăn đúng đắn

11. Đu đủ là trái cây bệnh nhân tiểu đường nên ăn

Đu đủ là loại hoa quả tốt cho sức khỏe và chữa được nhiều bệnh khác nhau nếu dùng đúng cách, trong đó nổ bật là bệnh tiểu đường. Cách dùng: dùng 2 miếng đu đủ sẽ cung cấp 1 khẩu phần cacbon-hydrate và thêm 1 hũ sữa chua không đường; cùng một món ăn chính là đủ cho một bữa sáng lý tưởng.

12. Quả cóc tác dụng an toàn với người bệnh tiểu đường

Cóc có tác dụng làm giảm đường trong máu đối với người bệnh tiểu đường tuýp 2 (tức là loại tiểu đường do chế độ ăn uống quá nhiều chất có đường và tinh bột sinh ra. Vì vậy có người còn gọi là bệnh tiểu đường “mắc phải”).

13. Quả bơ cần thiết cho người tiểu đường

Bơ cho món nướng, sa lát là món mà người tiểu đường có thể ăn được mỗi ngày.

14. Dâu tây là trái cây tốt cho người tiểu đường

Không có gì tốt hơn là món dâu tây mỗi tối. Với một 1/4 cốc dâu dây, lượng cacbon-hydrate chỉ là 15g và có thể thay thế cho món kem hay sữa chua tráng miệng.

15. Dưa lê cũng là trái cây tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Làm món tráng miệng buổi tối hay là một phần trong bữa ăn sáng sẽ là tốt nhất. Lưu ý là chỉ nên ăn 1 cốc nhỏ dưa đã cắt miếng.

16. Roi là trái cây tốt cho người tiểu đường

Giống như bưởi, roi cũng là loại quả có tác dụng khống chế lượng đường trong máu. Thậm chí cả hạt roi cũng có tác dụng chữa bệnh, bạn có thể ăn roi sau đó lấy hạt phơi khô và tán thành bộ, uống với nước. Cách làm này không những tốt đối với bệnh nhân tiểu đường mà nó còn giúp bạn thỏa mãn cơn khát và ngăn ngừa tình trạng đi tiểu nhiều lần.

17. Quả chà là cần thiết cho người bệnh tiểu đường

Quả chà là có màu nâu, vị ngọt và hơi dính. Loại quả này tốt cho người bệnh tiểu đường, chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại quả như nho, cam, bông cải xanh hay hạt tiêu.

18. Bệnh tiểu đường có ăn quả óc chó được không?

Khoảng 28 gram quả óc chó cung cấp 2g chất xơ và 2.6g ALA. Nhưng đồng thời sẽ cung cấp tới 185 calo, do đó hãy chú ý không nên ăn quá nhiều.

19. Thanh long là trái cây tốt cho người tiểu đường 

Thanh long chứa nhiều chất nhầy pectin, chất xơ hòa tan và chất xơ không tan cellulose đều là chất có tác dụng phòng trị bệnh táo bón; béo phì, xơ vữa động mạch, viêm ruột kết;… rất hiệu quả.

Lượng chất xơ dồi dào trong thanh long có thể kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trái cây này rất giàu chất béo không bão hòa đơn giúp trái tim được nghỉ ngơi trong tình trạng tốt nhất. Ăn thanh long cũng có thể giúp làm sạch hệ tiêu hóa.

Lưu ý: bạn chỉ nên ăn tối đa 1 quả thanh long mỗi ngày và tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối.

20. Vỏ ổi rất tốt cho bệnh tiểu đường

Vỏ ổi cũng làm giảm cholesterol toàn phần; nhờ đó giảm nguy cơ bệnh tim mạch ở bệnh nhân tiểu đường. Lượng vitamin C trong quả ổi rất dồi dào, gấp 4 lần so với cam. Cùng với đó, lượng chất xơ cũng tương đối cao; cứ 100g ổi có đến 6g chất xơ giúp làm giảm cholesterol và làm chậm hấp thu đường sau ăn.

Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không uống nước ép trái ổi vì cách làm này khiến cho lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng.

Người bệnh tiểu đường không nên ăn trái cây gì?

Hiệp hội tiểu đường Mỹ đã tuyên bố rằng bất kỳ trái cây nào cũng là thực phẩm tốt để ăn, miễn là bạn không bị dị ứng với loại trái cây đó. Tuy nhiên, bạn nên xem xét công thức cho một bữa ăn lành mạnh khi mắc bệnh tiểu đường.

Ví dụ, các loại trái cây tươi hoặc đông lạnh sẽ tốt hơn so với trái cây chế biến đóng chai hoặc đóng hộp. Trái cây khô và nước ép trái cây cũng được liệt vào các loại trái cây chế biến. Những người bị bệnh tiểu đường không nên ăn những thực phẩm chế biến vì trái cây chế biến sẽ được cơ thể hấp thu nhanh chóng, làm tăng lượng đường trong máu. Do đó, những người bị bệnh tiểu đường được khuyến cáo nên tránh uống các loại nước ép trái cây hoặc trái cây đóng hộp có thêm đường. Trái cây pha trộn như sinh tố, nước ép cũng có hàm lượng đường cao. Ngoài ra, nhiều chế phẩm trái cây còn khiến cơ thể mất một số chất dinh dưỡng như vitamin và chất xơ.

Tóm lại, bạn không nên ăn những dạng trái cây sau:

  • Trái cây sấy
  • Trái cây đóng gói
  • Nước trái cây lọc
  • Trái cây tẩm đường
  • Nước ép, Sinh tố
Bệnh tiểu đường ăn trái cây cần lưu ý gì
Những điều cần lưu ý khi chọn trái cây cho người bệnh tiểu đường

Những điều cần lưu ý khi ăn trái cây ở người tiểu đường

– Không ăn nhiều một loại trái cây nhất định, nên ăn đa đạng.

– Hạn chế ăn trái cây khô, đóng hộp.

– Ăn trái cây cách xa các bữa ăn chính, nhưng không được thay thế bữa ăn chính.

– Nên vừa ăn vừa tự “nghe ngóng” bản thân bởi cơ thể mỗi người thường phản ứng khác nhau tùy thuộc vào mức độ bệnh và thể trạng của mỗi người.

– Nên ăn trái cây cả quả, không ăn bằng cách ép nước.

– Chỉ nên ăn tối đa 3 lần trái cây mỗi ngày.

Trên đây là những chia sẻ của Shop Thiên Sứ về cách ăn trái cây hợp lí cho người bệnh tiểu đường. Các bạn nhớ cẩn thận trong thực đơn hàng ngày để tránh làm bệnh thêm nặng hơn nhé!

Mọi thắc mắc cần tư vấn miễn phí về bệnh tiểu đường hãy gọi ngay Hotline: 0969.336.702 – 0938.264.300

Fanpage: https://www.facebook.com/shopthiensu

Xem thêm thông tin về bệnh tiểu đường

Bị tiểu đường có nên ăn trái cây không? Các loại trái cây tốt cho người tiểu đường?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *