Bé 2 tuổi lười ăn phải làm sao để có đầy đủ dinh dưỡng cho bé

Bé 2 tuổi lười ăn

Biếng ăn luôn là vấn đề nan giải khiến nhiều ông bố bà mẹ “điên đầu” với các nhóc tỳ. Trẻ biếng ăn lâu ngày sẽ gây nên nhiều hệ quả nguy hiểm, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, phát triển về cả thể chất lẫn trí tuệ. Với bé 2 tuổi lười ăn, bố mẹ cần tìm hiểu rõ nguyên nhân và chăm sóc đúng cách để cải thiện sớm tình trạng của bé.

Bé 2 tuổi lười ăn
Bạn có biết tại sao bé 2 tuổi lười ăn

Thế nào là khẩu phần hợp lý cho bé 2 tuổi lười ăn ?

Không chỉ đối với người lớn mà trẻ nhỏ cũng rất cần được cung cấp một chế độ dinh dưỡng cân đối; hợp lý với 4 nhóm thực phẩm chính.

Nhóm chất bột đường (bột, cháo, cơm…)

Chất bột đường là nguồn cung cấp năng lượng chính trong khẩu phần hằng ngày của bé.

Chất đạm (thịt, cá, đậu…)

Chất đạm với chức năng chính là tạo hình như giúp cơ thể bé xây dựng cơ bắp; tạo kháng thể, đặc biệt là phát triển tế bào não và cung cấp một phần nhỏ năng lượng (14 – 15%).

Chất béo

Chất béo vừa cung cấp năng lượng; tăng khả năng ngon miệng lại giúp trẻ hấp thu tốt các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K.

  • Vitamin K có nhiều trong cải bó xôi; cải xoăn, củ cải tươi, cải bẹ xanh, súp lơ…
  • Vitamin E có nhiều trong các loại củ quả có màu đỏ như cà chua; cà rốt, các loại hạt, củ như lạc, đỗ; dầu thực vật…
  • Vitamin A có trong trứng, sữa, tôm, cá, gan các loài động vật. Các loại rau quả có màu đậm (như rau ngót, rau muống, rau dền, rau đay, rau khoai loang, cần ta, gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài, củ khoai lang nghệ…) có nhiều caroten; khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A.

Vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất có vai trò rất quan trọng với việc phát triển; tăng trưởng, điều hoà các chuyển hoá trong cơ thể của trẻ cũng như tăng cường sức đề kháng phòng; chống bệnh tật. Việc thiếu hụt một trong các chất này sẽ dẫn tới tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng; ảnh hưởng không tốt đến sự tăng trưởng và phát triển của bé cả về thể lực và trí tuệ.

Nhóm thực phẩm giúp bé 2 tuổi lười ăn
Các nhóm thực phẩm giúp bé 2 tuổi lười ăn

Một ví dụ về khẩu phần ăn cho bé 2 tuổi lười ăn

  • 7h: Sữa bột hoặc sữa đậu nành 200 ml.
  • 11h: Cơm nát 1 miệng bát (gạo 60 g). Trứng trộn thịt rán gồm nửa quả trứng vịt và 20 g thịt nạc (2 thìa cà phê đầy), hành, mộc nhĩ, nấm hương, bột canh, mỡ hoặc dầu 5-7 g (1-1,5 thìa cà phê). Canh cua, rau đay, mồng tơi. Chuối tiêu một quả.
  • 14h: Xúp thịt gà, khoai tây gồm thịt gà 25 g, khoai tây một củ 100 g, rau bắp cải 30 g, mỡ 5 g (1 thìa cà phê).
  • 18h: Cơm nát 1 miệng bát. Đậu phụ nhồi thịt (100 g đậu và 25 g thịt nạc, hành tươi hoặc khô, 5-10 g mỡ). Canh rau ngót nấu thịt (rau ngót 30 g, thịt nạc vai 15 g). Dưa hấu 1 miếng.
  • 21h: Cháo trứng hoặc mì trứng (trứng gà nửa quả, cháo 1 miệng bát).

Vấn đề “Kén cá chọn canh” của bé 2 tuổi lười ăn.

Nhiều bà mẹ thường nhầm lẫn chuyện biếng ăn và sự kén chọn của trẻ. Bé thường không ăn hay không thích một số loại thực phẩm là điều bình thường ở nhiều trẻ; đặc biệt là trẻ 2 tuổi. Có một kiểu kén chọn ở trẻ mà làm các mẹ nhầm là biếng ăn phổ biến: bé thường đòi ăn; thích ăn một món nào đó liên tục và rồi một thời gian sau hoàn toàn không muốn ăn món đó chút nào nữa. Cho bé ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau và cho con bạn chọn ăn hoặc không ăn cái gì. Bạn có thể làm song song món trẻ thích và món mới; cố gắng cho trẻ tự khám phá; ăn thử những món mới. Tuy nhiên, chắc chăn bạn sẽ phải giới thiệu cho con vài lần trước khi bé chịu ăn thử.

  • Bạn cần những thực đơn linh hoạt để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho trẻ. Lấy ví dụ; nếu bạn làm món thịt bò hầm cho bữa tối và bé không ăn cà rốt hoặc su hào thì bạn nên nấu riêng món rau ở ngoài cho bé.
  • Bạn nên giữ một danh sách các món trẻ nhà bạn thích và ghét để đảm bảo bé ăn uống cân bằng; đủ dinh dưỡng, bổ xung những dưỡng chất còn thiếu qua những cách khác.
  • Làm gương cho bé cũng là một giải pháp hiệu nghiệm. Nếu bé thấy bạn ăn một số loại thức ăn thì bé cũng sẽ cố gắng ăn thử.

Đảm bảo bé 2 tuổi lười ăn ăn đủ khẩu phần ?

Mời bé những món ngon miệng và dễ nhìn, dễ ưa với lượng vừa đủ. Thường thì chỉ một thìa mỗi loại đồ ăn để bé ăn thử là được. Nếu bé thích hoặc đói thì bạn có thể mời bé ăn thêm. Bạn không nên ép buộc trẻ ăn sạch xuất của mình. Nếu trẻ đã no thì có thể cho trẻ ngừng ăn.

Bạn không nên mặc cả để bé ăn ( như ăn kem hay kẹo sau khi xong ).Đe dọa hay trừng phạt là những ý kiến khá là tệ. Nếu bé không muốn ăn; chấp nhận sự từ chối của bé. Kể cả nếu bạn quan hoài; đừng cho trẻ thấy bạn tức giận vì bé không ăn. Nếu con bạn thích được chú ý; thái độ của bạn là điều chúng mong muốn; và bé sẽ tiếp tục cố gắng lặp lại việc cũ để được bạn chú ý thêm.

Ăn vặt và bé 2 tuổi lười ăn ?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ngoài 3 bữa chính, trẻ nên có thêm 2 bữa phụ trong ngày. Trẻ em thường không ăn đủ trong một bữa để chờ tới bữa sau. Bạn nên cho trẻ ăn những món ăn vặt ít nhưng khỏe giữa các bữa như hoa quả, hạt, rau củ,pho mát ít béo, sữa chua, thịt gà,etc.

  • Bạn không nên cho trẻ ăn vặt khi gần tới bữa ăn. Nếu cách bữa ăn vài giờ thì ăn vặt không sau; nhưng nếu sắp tới bữa ăn thì tốt nhất là không cho trẻ ăn vặt. Khi bé bắt đầu bữa ăn với cái bụng đói thì bé sẽ ăn được nhiều hơn.

>> Nếu bé không ăn nhiều trong bữa; bạn có thể cho bé bù đắp lại dinh dưỡng bằng các món ăn vặt vài giờ sau. Nếu bé không ăn vặt thì bạn có thể mời bé ăn lại vào bữa sau. Nhiều trẻ thường không ăn bữa phụ hoặc ăn vặt trong những điều kiện nhất định. Với cách tiếp cận này; bạn có thể đảm bảo bé không bị đói hay thiếu dinh dưỡng hoặc các vấn đề khác liên quan tới ăn uống.

Làm cho giờ ăn “dễ chịu” hơn

Bạn có thể thử một số phương pháp sau để bữa ăn trở nên dễ chịu và thoải mái hơn:

  • Thông báo trước cho trẻ. Khoảng 10-15 phút trức khi ăn; bảo bé là sắp tới bữa ăn. Trẻ có thể mệt mỏi hoặc phấn khích bởi các hoạt động của mình và không cảm thấy muốn ăn. Khi cho trẻ biết sắp tới giờ ăn sẽ cho chúng thời gian để bình tĩnh lại trước khi ăn.
  • Tạo ra những thói quen và thời khóa biểu. Trẻ sẽ thoải mái hơn với thói quen và những điều xác định trước, vậy nên bạn nên đặt giờ ăn thường lệ, xếp bàn hoặc tạo thói quen nói chuyện về những điều vui vẻ, thú vị trong ngày.
  • Giờ ăn là để ăn và dành thời gian cùng gia đình. Đừng để bé nghịch đồ chơi trong bữa ăn. Đọc sách hay xem Ti-Vi trong giờ ăn nên bị cấm. Bạn hãy giải thích cho trẻ rằng bữa ăn là lúc cả gia đình quây quần bên nhau và yêu cầu bé ở lại bàn tới khi mọi người đã ăn xong hết lượt.
  • Để giờ ăn thoải mái hơn. Nếu bữa ăn thoải mái thì trẻ sẽ bắt đầu thích thú hơn với việc ăn uống cùng các thành viên trong gia đình, tránh cãi vã hay nói những chuyện nặng nề trong bữa ăn.
  • Hạn chế kì vọng của bạn. Bạn không nên kì vọng những tiến triển khó khăn hoặc nhanh chóng với trẻ. Ví dụ bạn không nên dạy trẻ cầm đũa quá sớm hay mau chóng ép buộc trẻ ăn những món chúng không thích.

Kết hợp với Yến Sào One Nest giúp cho bé 2 tuổi hết lười biếng ăn

Các công dụng yến sào one nest

Với thành phần 100% từ tự nhiên, được Bộ Y tế và Cục An Toàn Thực Phẩm chứng nhận chất lượng và sự an toàn nên sản phẩm, siro Yến Sào One Nest sẽ tác động trực tiếp vào hệ tiêu hóa, giúp bé:

  • TĂNG CẢM GIÁC NGON MIỆNG: Kích thích hoạt động của khoảng 100 enzym, điều hòa vị giác, kích thích tiêu hóa
  • TĂNG CÂN ĐỀU: Cân bằng những vi khuẩn cần thiết cho sự tiêu hóa ở đường ruột, tăng cường hấp thu, tăng tổng hợp protein, phân chia tế bào, giúp cơ thể con phát triển, tăng cân đều
  • TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG: Cung cấp đầy đủ dưỡng chất và 31 nguyên tố vi lượng để phòng tránh tác nhân lạ gây bệnh xâm nhập vào cơ thể và tạm biệt với ốm vặt.
  • NGĂN NGỪA TÌNH TRẠNG SUY DINH DƯỠNG: Cung cấp đầy đủ các axit amin cần thiết cho cơ thể bé phát triển
  • PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO TỐI ĐA: Bổ sung canxi giúp con cao lớn, cải thiện tình trạng còi xương.

Trên đây là những chia sẻ của Shop Thiên Sứ về những biện pháp giúp bé 2 tuổi lười ăn. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích để tăng cường sức khỏe cho mình nhé!

Mọi thắc mắc liên hệ để được tư vấn miễn phí qua hotline: 0969.336.702 – 0938.264.300

Fanpage: https://www.facebook.com/ThuocBoChoBeBiengAn/

Có thể bạn quan tâm >>>>>

Bé 4 tuổi biếng ăn phải làm sao đây? Phương pháp làm bé ăn ngon trở lại

Cách chăm sóc trẻ 1 tuổi biếng ăn theo khoa học toàn diện nhất

Trẻ 8 tháng biếng ăn phải làm sao? Cách thu hút kích thích muốn ăn ở trẻ

Bé 2 tuổi lười ăn phải làm sao để có đầy đủ dinh dưỡng cho bé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *