Cách giảm mỡ bụng SAU sinh hiệu quả mà mẹ bầu vẫn đủ sữa cho con bú

Giảm mỡ bụng sau sinh

Tình trạng thừa cân, béo bụng luôn là nỗi khổ tâm của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là những người sau khi sinh con. Trong quá trình mang thai, cơ địa của chị em thay đổi nên rất dễ gặp tình trạng tăng cân. Vậy có những cách giúp giảm mỡ bụng sau sinh nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Giảm mỡ bụng sau sinh
Giảm mỡ bụng sau sinh là nỗi khổ tâm của nhiều chị em

Tại sao bạn bị mỡ bụng sau sinh?

Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng sau sinh như:

Do di truyền

Di truyền học của mỗi người là khác nhau nên có khả năng lưu trữ chất béo khác nhau. Theo nghiên cứu, những người sở hữu vóc dáng quả lê thì rất dễ lấy lại được thân hình sau khi sinh. Những người có vóc dáng quả táo thì việc giảm mỡ bụng sau sinh sẽ gặp nhiều khó khăn hơn.

Thay đổi nội tiết tố

Trong quá trình mang thai, lượng estrogen trong cơ thể thay đổi sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân. Nồng độ estrogen trong thời gian thai kỳ giảm sẽ gây nên tình trạng tích trữ mỡ ở vùng bụng và đùi.

Căng thẳng

Căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể bạn sản xuất một lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng đó. Việc này sẽ gây ra cảm giác thèm ăn và khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Chế độ dinh dưỡng không khoa học

Mẹ luôn dành thời gian chăm sóc con nên luôn chọn những món ăn nhanh để tiết kiệm thời gian. Việc sử dụng thức ăn có hàm lượng chất béo cao sẽ khiến cân nặng của bạn tăng nhanh chóng.

Nguyên nhân gây mỡ bụng sau sinh
Một số nguyên nhân gây mỡ bụng sau sinh mà bạn nên chú ý

Các cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và đơn giản

Mỡ bụng khiến chị em mất tự tin về ngoại hình của mình. Do đó, hãy thực hiện những cách giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả dưới đây nào.

Thể dục là cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất

Bạn có thể khắc phục tình trạng mỡ bụng sau sinh bằng các bài tập đơn giản.

Nâng chân

Duỗi thẳng tay và đặt trên sàn, sau đó nhấc chân từ từ và giữ thẳng, cách mặt đất 30cm. Tập bài tập này từ 10 – 15 lần sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh của lưng và cơ bụng.

Tư thế đạp xe

Nằm thẳng lưng trên mặt đất, hai chân duỗi thẳng. Lần lượt nâng từng đầu gối để tạo thành động tác giống như đạp xe. Lặp đi lặp lại 5 lần bạn sẽ thấy cơ bụng mình săn chắc hơn.

Gập eo

Nằm thẳng lưng, đặt hai tay hai bên, lòng bàn tay úp xuống sàn. Nâng hai chân tạo thành một góc 90 độ so với sàn và giữ thẳng, từ từ đẩy ngực và vai lên giữ khoảng một giây và nằm xuống. Thực hiện khoảng 10 lần bạn sẽ giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Bài tập Plank

Nằm úp người trên sàn, đặt hai tay trên sàn, cùi chỏ ở dưới vai, nâng thân người lên. Giữ thân người thẳng từ đầu đến gót chân, giữ nguyên tư thế trong 30 giây.

Căng cơ bụng

Chuẩn bị ở tư thế bò, uốn cong người thành chữ U. Ngửa mặt lên trời và hít sâu. Uốn người theo chiều ngược lại như hình cây cầu, cúi gập cổ xuống, cằm chạm ngực và thở ra. Lặp lại động tác khoảng 30 lần bạn sẽ giảm mỡ bụng sau sinh hữu hiệu.

Sử dụng đai quấn bụng  giúp giảm béo bụng sau sinh hiệu quả

Ngoài việc tập thể dục, sử dụng đai quấn bụng cũng có thể giúp bạn lấy lại vòng eo săn chắc. Đai quấn bụng sẽ giúp định hình vùng eo của bạn, giúp bụng và tử cung co lại kích thước ban đầu. Đối với những phụ nữ sinh mổ thì đai quấn bụng sẽ giúp vết mổ không bị rách. Bên cạnh đó, đai quấn bụng còn giúp các cơ và da trở lại vị trí ban đầu, thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục, giúp các vết rạn da sau sinh hồi phục tốt hơn. Đai quấn bụng còn giúp bạn cải thiện các bệnh lý về lưng như vẹo cột sống, cong cột sống trong thời gian mang thai.

Đai quấn bụng sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng sau khoảng 4 – 6 tuần, tùy vào cơ địa của mỗi người. Tốt hơn là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng đai quấn bụng. Hãy sử dụng đai quấn bụng đã được làm sạch, giữ vùng quấn luôn khô ráo để ngăn ngừa nhiễm trùng.

Chế độ ăn uống cũng làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Chế độ ăn uống cũng là một phần quan trọng trong quá trình giảm mỡ bụng sau sinh. Bạn nên chia 3 bữa ăn chính thành 5 – 6 bữa ăn trong ngày, không nên ăn quá no, chú ý bổ sung các loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân.

Chất xơ

Chất xơ là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể bổ sung chất xơ từ rau củ và trái cây. Các loại rau xanh hay các loại củ chứa khoáng chất, vitamin, chất xơ dồi dào, ít calo giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Các loại hoa quả sẽ cung cấp lượng lớn vitamin và chất khoáng cho cơ thể, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, tăng sự trao đổi chất. Ngoài ra, rau củ và hoa quả sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, thay đổi luân phiên giữ các loại rau củ sẽ khiến bạn không bị chán và hứng thú trong bữa ăn hơn.

Protein

Protein rất cần thiết cho cơ thể của bạn và cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường. Trứng chứa lượng protein, khoáng chất, chống oxy hóa và axit amin tăng khả năng đốt cháy mỡ bụng. Các loại cá không chỉ chứa lượng protein phong phú mà còn chứa omega 3 giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm cân hiệu quả.

Tránh xa đồ ngọt, thức ăn dầu mỡ

Bạn nên kiêng các loại đồ ngọt, thức uống có ga, rượu bia…Những loại thực phẩm này không tốt cho cơ thể của bạn, chúng sẽ cản trở việc hình thành cơ bắp, không tốt cho việc giảm cân của bạn.

Tránh các việc gây căng thẳng ảnh hưởng quá trình giảm mỡ sau sinh

Căng thẳng là một trong những  nguyên nhân gây mỡ bụng sau sinh. Việc bận rộn chăm sóc con cái, tình trạng mất ngủ, lo lắng sẽ khiến cơ thể bị căng thẳng. Do đó, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý vừa tốt cho sức khỏe của bạn lại vừa tránh căng thẳng gây tăng cân. Bạn nên dành một chút thời gian để đọc sách, nghe nhạc, làm những việc mình thích, tập luyện những bài thể dục thể thao đơn giản sẽ giúp bạn tươi vui hơn, giảm cân hiệu quả hơn.

Những cách giảm mỡ bụng sau sinh
Những cách giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản mà hiệu quả

Đánh tan mỡ bụng dưới hiệu quả với kem tan mỡ Lipo Slim Vychi

Kem tan mỡ Lipo Slim Vychi được sản xuất tại Việt Nam, giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh hữu hiệu và nhanh chóng. Kem tan mỡ Lipo Slim Vychi được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên như: gừng, cúc la mã, dầu Jojba Oliu, bưởi và các hoạt chất nên kem rất an toàn cho người sử dụng, không gây kích ứng da. Kem có tác dụng làm nóng sâu, tác động trực tiếp vào lớp mỡ dưới da, phá tan các tế bào mỡ. Không những thế, kem còn giúp tăng khả năng dưỡng ẩm da, xóa nhăn, cải thiện tình trạng rạn nứt da sau sinh, hạn chế tình trạng chảy xệ da.

Kem tan mỡ Lipo Slim Vychi đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Xem chi tiết và đặt mua sản phẩm: bấm vào đây

Sử dụng kem tan mỡ Lipo Slim Vychi:

  •       Bước 1: Chuẩn bị 1 màn quấn nilon hoặc đai nịt bụng (nếu có).
  •       Bước 2: Lấy 1 lượng vừa đủ gel lipo slim ra tay.
  •       Bước 3: Thoa gel lên các vùng cần giảm mỡ.
  •       Bước 4: Massage các vùng vừa thoa kem lipo slim khoảng 5 – 10 phút.
  •       Bước 5: Quấn màng nilon hoặc đai nịt bụng (nếu có).
  •       Bước 6: Chờ đến khi các vùng thoa gel hết nóng thì làm sạch, kết thúc.

Gọi điện thoại để tư vấn kỹ hơn về sản phẩm: 0969.336.702 – 0938.264.300

Fanpage: https://facebook.com/shopthiensu

Tham khảo thêm cẩm nang giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng SAU sinh hiệu quả mà mẹ bầu vẫn đủ sữa cho con bú

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt Hàng Thành Công