[Gợi ý] 2 thực đơn giảm cân hiệu quả tức thì [6kg trong 7 ngày]

Thực đơn giảm cân hiệu quả

Đối với người đã và đang giảm cân thì việc tìm tòi và thử nghiệm các phương pháp giảm cân là rất cần thiết. Đây là yếu tố quyết định trực tiếp đến cân nặng của bạn. Trong các thực đơn giảm cân thì thực đơn General Motor Diet và thực đơn Military Diet đang được nhiều người áp dụng nhất. Vậy bạn đã nghe đến thực đơn giảm cân này chưa? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

===>>> Có thể bạn quan tâm

[Hé lộ] 7+ cách giảm cân sau sinh hiệu quả bất ngờ mà ít tốn kém [2019]

Các loại nước ép đẹp da giảm cân nhanh đã qua kiểm chứng của chị em

Thực đơn giảm cân hiệu quả
Thực đơn hiệu quả trong 7 ngày

Thực đơn giảm cân General Motor Diet

Thực đơn giảm cân General Motor Diet là thực đơn được nghiên cứu và phát triển tại Mỹ giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong vòng 7 ngày. Phương pháp này dựa trên nhu cầu giảm cân của từng người, giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình tốt hơn. Thực đơn General Motor Diet sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng mà cơ thể cần; tự động đốt cháy vùng mỡ thừa, loại bỏ chất béo khỏi cơ thể, giúp bạn ổn định tâm trạng, không bị stress.

Thực đơn chủ yếu tập trung vào hoa quả, rau củ, thịt gà và gạo lứt trong vòng một tuần.

Thực đơn giảm cân General Motor Diet đối với 3 ngày đầu tiên

Ngày 1

Ngày đầu tiên là ngày quan trọng và có vai trò quyết định cho những ngày tiếp theo để cơ thể có thể thích nghi tốt. Vào ngày thứ nhất bạn nên ăn các loại trái cây giàu calo như dưa hấu, đu đủ, dưa vàng, táo, cam…để cơ thể tránh cảm giác đói và cung cấp thêm vitamin cho cơ thể. Đồng thời bạn nên tránh các loại thực phẩm như rau, chuối, thịt, trứng, nước giải khát và thực phẩm được làm từ sữa. Ngoài ra, trong quá trình giảm cân này bạn nên bổ sung từ 8 – 12 ly nước trong một ngày, điều này sẽ giúp thanh lọc cơ thể của bạn.

Ngày 2

Đối với ngày thứ 2, bạn chỉ được ăn rau củ. Bạn có thể ăn bất cứ loại rau củ nào mà bạn thích như cà chua, dưa leo, bắp cải…Tuy nhiên, việc chỉ ăn rau củ sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi cuối ngày bởi lượng calo cung cấp không đủ.

Ngày 3

Đến ngày thứ 3, cơ thể đã thích ứng với chế độ giảm cân này và lượng hoa quả sẽ cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho mọi hoạt động của bạn. Bạn có thể ăn cả rau củ lẫn trái cây vào ngày này, bạn có thể ăn bất cứ loại rau củ, trái cây nào bạn thích.

Ngày 4

Khác với những ngày trước, ngày thứ 4 bạn chỉ được ăn 8 – 10 quả chuối, 4 ly sữa không đường và 8 – 12 ly nước lọc. Bạn sẽ cảm thấy cực kì đói trong ngày, vì thế, bạn nên chia chuối và sữa thành những bữa ăn nhỏ để tránh cảm giác đói và mệt mỏi.

Thực đơn giảm cân General Motor Diet đối với 4 ngày tiếp theo

Ngày 5

Bạn đã có thể ăn thịt sau 4 ngày chỉ ăn rau củ và trái cây. Bạn có thể ăn thịt bò, ức gà, cơm gạo lứt và cà chua để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, bản chỉ được ăn giới hạn trong 500gr thịt và 6 quả cà chua lớn, 1 bát cơm gạo lứt, 12 – 15 ly nước lọc.

Ngày 6

Thực đơn cho ngày thứ 6 không khác ngày thứ 5 bao nhiêu. Bạn có thể ăn 1 bát cơm gạo lứt hoặc 500gr ức gà hoặc cá và số lượng rau không giới hạn.

Ngày 7

Ngày cuối cùng trong thực đơn giảm cân General Motor Diet. Cũng giống như ngày thứ 5, thứ 6 bạn có thể ăn cơm gạo lứt hoặc 500gr thịt gà hoặc cá, bổ sung lượng rau củ tùy thích.

Sau khi kết thúc thực đơn 7 ngày General Motor Diet bạn có thể uống những ly nước ép trái cây không đường sau mỗi bữa chính hoặc các bữa phụ. Bạn có thể điều chỉnh thực đơn theo ý thích của mình nhưng vẫn nên chú trọng ăn rau củ và trái cây nhé.

Thực đơn General Motor Diet
Thực đơn General Motor Diet giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Thực đơn ăn kiêng giảm cân Military Diet

Đúng như tên gọi của nó, thực đơn giảm cân Military Diet là chế độ ăn kiêng được mô phỏng theo chế độ quân nhân. Thực đơn này đảm bảo lượng thức ăn ít nhưng vẫn đảm bảo năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân này gắn liền với kế hoạch bữa ăn 3 ngày và 4 ngày nghỉ, giúp bạn giảm 5kg trong vòng 1 tuần. Trong 3 ngày đầu tiên, bạn phải tuân theo một kế hoạch bữa ăn có hàm lượng calo thấp cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, không ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Trong 4 ngày còn lại bạn ăn uống lành mạnh và duy trì hàm lượng calo thấp. Quy trình này có thể ăn kiêng liên tục trong 1 tháng hoặc nửa năm tùy thuộc vào mục đích giảm cân của bạn.

Thực đơn giảm cân Military Diet trong ngày thứ nhất

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: uống 1 cốc cà phê đen không đường hoặc trà nóng, nửa quả cam hoặc 1/4 quả chuối và 1 lát bánh mì bơ đậu phộng.

Trà và cà phê chứa lượng chất caffein giúp bạn giảm sự thèm ăn. Chất xơ và vitamin trong cam giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Bánh mì bơ đậu phộng chứa ít đường rất phù hợp với người ăn kiêng giảm cân.

Bữa trưa: uống 1 cốc cà phê không đường hoặc trà xanh nóng, 1 lát bánh mì và 1 hộp cá ngừ.

Omega3 trong cá ngừ sẽ tốt cho sức khỏe và não bộ của bạn. Bánh mì sẽ giúp bạn no, giảm cảm giác đói và cà phê, trà nóng sẽ tăng năng lượng cho hoạt động buổi chiều của bạn.

Bữa tối: 100g thịt, 100g đậu cô ve, 2 – 3 quả chuối, 1 viên kem vani và 1 quả táo.

Nên ưu tiên sử dụng các loại thịt trắng như thịt gà, ức gà…cung cấp protein cho bạn, giúp bạn no lâu. Chuối sẽ giúp bạn no bụng và rất dễ tiêu hóa. Chất xơ trong táo và đậu cô ve sẽ cải thiện hệ tiêu hóa của bạn. Kem vani sẽ là món tráng miệng giúp bạn thoải mái sau một ngày làm việc mệt nhọc.

Thực đơn giảm cân Military Diet trong ngày thứ hai và ngày thứ ba

Ngày thứ hai

Buổi sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc, 2 – 3 quả chuối.

Giống như bữa sáng ngày thứ nhất, chất dinh dưỡng có trong bữa sáng sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động của bạn.

Buổi trưa: 1 chén phô mai tươi, 5 – 7 miếng bánh mặn, 1 quả trứng luộc.

Phô mai tươi chứa nhiều protein và chất béo giúp bạn mau no; trứng cung cấp protein giúp bạn tránh cảm giác đói.

Buổi tối: 2 – 3 miếng xúc xích, 50g cà rốt, 50g bông cải xanh, 2 – 3 quả chuối, 1 viên kem vani.

Xúc xích chứa chất đạm giúp bạn no bụng. Cà rốt chứa petacaroten, bổ sung Vitamin A giúp sáng mắt; bông cải xanh giúp no lâu, giảm cholesterol trong máu.

Ngày thứ ba

Buổi sáng: 1 lát bơ hoặc phô mai, 1 quả táo, 5 – 7 chiếc bánh mặn

Buổi trưa: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc

Buổi tối: 1 hộp cá ngừ, 2 – 3 quả chuối, 1 viên kem vani

Thực đơn Military Diet trong 4 ngày tiếp theo

Những ngày còn lại trong tuần cũng liên quan đến việc ăn kiêng. Bạn có thể ăn các đồ ăn nhẹ và không có hạn chế nhóm thực phẩm. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế khẩu phần ăn, và giữ lượng calo nạp vào dưới 1500 calo mỗi ngày.

Thực đơn Military Diet
Thực đơn Military Diet giúp bạn giảm cân an toàn, lành mạnh

Các cách tạo động lực giảm cân thành công cùng thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Giảm cân là một quá trình rất khó khăn, bạn sẽ phải liên tục đấu tranh với chính mình để có vóc dáng như ý. Một số cách tạo động lực giảm cân như sau:

Không cân mỗi ngày

Trong quá trình giảm cân bạn chỉ nên cân mỗi tuần một lần để theo dõi tiến độ. Cân mỗi ngày sẽ khiến bạn mất động lực bởi cân nặng vẫn chưa giảm rõ rệt.

Tự thưởng cho chính mình

Khi đã đạt được mục tiêu mình đề ra bạn nên thưởng cho chính mình một thứ gì đó và chia sẻ thành công với mọi người. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và có động lực để giảm cân hơn.

Không so sánh bản thân mình với quá khứ

Không nên xem những tấm hình lúc vóc dáng còn mảnh dẻ vì có thể khiến bạn mất hứng. Bạn nên xem những tấm hình tạo động lực và hứng thú cho mình khi tập luyện. Xem những tấm hình chụp gần đây nhất mà vóc dáng gọn gàng, những câu trích dẫn tạo lực…sẽ giúp bạn có động lực giảm cân đấy.

Viết nhật kí giảm cân

Viết ra quá trình giảm cân của mình sẽ giúp bạn có nhiều động lực hơn. Việc viết nhật kí này sẽ giúp bạn có trách nhiệm hơn với bản thân mình; viết thoải mái những gì mình đã làm sẽ tạo niềm vui cho bạn, thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

Tìm bạn đồng hành

Có một người cạnh bên để chia sẻ, động viên sẽ giúp bạn có động lực hơn đấy. Hoặc bạn có thể tham gia vào những lớp tập thể dục, bạn sẽ thấy thoải mái hơn và giảm cân hiệu quả hơn.

Tác dụng giảm cân của trà Night Diet Tea Orihiro

Trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro giảm cân hiệu quả

Trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro là loại trà của Nhật Bản; được sản xuất bởi tập đoàn uy tín của xứ sở hoa anh đào. Trà được làm từ các thành phần thảo dược thiên nhiên; an toàn cho cơ thể, được nhiều chị em tin dùng. Trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro chứa các loại thảo dược có trong trà như: muồng trâu, cỏ ngọt, hoa cúc, rooibos, gừng… giúp giảm lượng mỡ thừa, đồng thời giúp bạn ngăn chặn chứng khó tiêu, chướng bụng; giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Ngoài ra, trà còn cải thiện làn da của bạn thêm hồng hào và mịn màng, chống nhiễm khuẩn, nấm hiệu quả.

Bạn nên sử dụng trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro vào buổi tối trước khi đi ngủ. Pha một gói trà với khoảng 200 – 250ml nước, để trong 3 phút và uống. Mỗi ngày uống 1 – 2 gói trà Night Diet Tea Orihiro sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn.

Gọi điện thoại để tư vấn kỹ hơn về sản phẩm: 0969.336.702 – 0938.264.300

Đánh tan mỡ bụng dưới hiệu quả với kem tan mỡ Lipo Slim Vychi

Kem tan mỡ Lipo Slim Vychi đánh tan mỡ bụng hiệu quả

Kem tan mỡ Lipo Slim Vychi làm nóng sâu, nóng trực tiếp vùng có mỡ, phá tan tế bào mỡ cứng đầu; đánh bay vùng mỡ rắn tích tụ lâu ngày; thúc đẩy quá trình trao đổi chất, không gây tác dụng phụ. Bên cạnh đó, kem tan mỡ Lipo Slim Vychi còn giúp tăng dưỡng ẩm, xóa nhăn; ngăn tình trạng rạn, chảy xệ vùng da xóa mỡ. Với các thành phần từ thiện nhiên như: gừng, cúc la mã, dầu Jojba Oliu, bưởi và các hoạt chất nên kem rất an toàn cho người sử dụng, không gây kích ứng da.

Sử dụng kem tan mỡ Lipo Slim Vychi: Sau khi tắm lấy một lượng kem thoa đều lên vùng da cần đánh tan mỡ, massage nhẹ nhàng; sau khoảng 5 phút thì quấn màng nilon và đeo đai. Chờ đến khi vùng da thoa kem đã hết nóng thì tháo đai và rửa sạch với nước. Khi thoa kem bạn nên bao tay để tránh làm kem dính vào tay và làm nóng tay nhé.

Gọi điện thoại để tư vấn kỹ hơn về sản phẩm: 0969.336.702 – 0938.264.300

Tham khảo thêm>>> Hé lộ 6 Bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ giúp thon eo giữ dáng đẹp

Mọi thắc mắc liên hệ tư vấn miễn phí qua hotline: 0969.336.702 – 0938.264.300

Fanpage: https://facebook.com/shopthiensu

[Gợi ý] 2 thực đơn giảm cân hiệu quả tức thì [6kg trong 7 ngày]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *