Tổng hợp 5+ cách giảm cân nhanh nhất dễ thực hiện ít tốn kém tại nhà

Cách giảm cân nhanh tại nhà

Một vóc dáng lý tưởng, cân nặng tương đối luôn là điều các chị em theo đuổi. Bạn muốn có một thân hình cân đối nhưng đã thử nhiều cách vẫn thất bại. Vậy bạn đã thử các cách giảm cân nhanh dưới đây chưa? Chúng thực sự hữu hiệu đối với những người muốn giảm cân nhanh tại nhà đấy.

===>>> Có thể bạn quan tâm

[Hé lộ] 7+ cách giảm cân sau sinh hiệu quả bất ngờ mà ít tốn kém [2019]

Các loại nước ép đẹp da giảm cân nhanh đã qua kiểm chứng của chị em

Cách giảm cân nhanh tại nhà
Giảm cân nhanh tại nhà đạt được vóc dáng như ý

Cách giảm cân nhanh thông qua điều chỉnh chế độ ăn uống

Một chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Bạn không nên giảm lượng thực phẩm một cách đột ngột vì sẽ rất có hại cho sức khỏe. Thực hiện một chế độ giảm cân an toàn bạn nên chú ý các điều sau:

Không bỏ bữa sáng

Mọi người luôn nghĩ việc bỏ bữa sáng sẽ giúp việc giảm cân của bạn tiến triển tốt hơn nhưng đây lại là một điều sai lầm. Tiêu hóa một lượng lớn thực phẩm vào bữa ăn sáng sẽ giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể; gây tác động giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc của bạn.

Ăn các bữa ăn nhỏ

Thay vì ăn ba bữa trong ngày như bình thường bạn nên chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ. Việc này sẽ giảm cảm giác đói của bạn, tránh lượng thức ăn vào cơ thể nhiều hơn. Chế độ này vẫn cung cấp lượng calo bằng với chế độ 3 bữa một ngày, tuy nhiên, những người áp dụng chế độ ăn chia thành từng bữa nhỏ thì cơ thể có mức glucose, insulin và cholesterol tốt hơn.

Bổ sung nhiều chất xơ

Chất xơ có trong rau củ và hoa quả có tác dụng giảm cân hữu hiệu. Chất xơ giúp giải phóng chất béo, đào thải độc tố, tạo cảm giác no cho cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Cách giảm cân nhanh với chế độ ăn uống
Cách giảm cân nhanh hiệu quả tại nhà với một chế độ ăn uống hợp lý

Cách giảm cân nhanh bằng phương pháp dân gian

Các phương pháp giảm cân từ dân gian đã được ông bà ta tin dùng và cực kì hiệu quả đối với những người muốn giảm cân, giữ gìn vóc dáng cân đối.

Muối rang

Muối giúp tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, có khả năng giữ ấm và làm mềm cơ bụng, săn chắc da; giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hữu hiệu. Bạn lấy muối đem rang nóng sau đó cho vào túi chườm và đặt lên vùng bụng. Xoa đều quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên theo chiều xoắn ốc; xoa đến khi túi chườm nguội hẳn, thực hiện 2 – 3 lần/tuần.

Khổ qua

Khổ qua là loại trái có vị đắng nhưng lại có tác dụng loại bỏ chất béo rất tốt. Khổ qua sẽ giúp cơ thể đào thải lượng chất béo và đường dư thừa trong cơ thể; giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả. Khổ qua có lượng calo rất thấp, lượng chất xơ cao và các axit amin giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ. Bạn có thể uống sinh tố khổ qua trước bữa ăn hoặc chế biến thành các món ăn cũng có tác dụng giảm cân hữu hiệu.

Gừng

Gừng chứa chất ginerol và shogaol giúp phân hủy chất béo, ức chế sự hình thành tế bào mỡ nên có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Xắt gừng thành từng lát mỏng bỏ vào trà, nấu nước gừng uống hoặc chế biến thành món ăn cũng rất hiệu quả cho quá trình giảm cân của bạn.

Cách giảm cân nhanh với phương pháp dân gian
Phương pháp dân gian là cách giảm cân nhanh an toàn, không gây tác dụng phụ

Cách giảm cân hiệu quả bằng Đông y

Một cách giảm cân nhanh khác là sử dụng Đông y để giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể bằng những bài thuốc hiệu quả, an toàn.

Sử dụng sơn tra

Sơn tra chứa acid crataegic và men phân giải chất béo giúp giảm béo, phòng chống béo phì rất hiệu quả. Sơn tra giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng bài tiết chất béo ra ngoài cơ thể; phòng ngừa tích tụ chất béo dưới da. Bạn lấy 10g sơn tra, 10g kim ngân hóa và 10g cúc hoa; giã nhuyễn 3 nguyên liệu trên và nấu với nước khoảng 15 phút. Sử dụng thức uống này thay nước lọc hàng ngày bạn sẽ thấy cân nặng giảm đáng kể.

Sử dụng tang diệp

Tang diệp hay còn được gọi là lá dâu có tác dụng đánh tan lượng mỡ trong máu, giúp giảm cân rât tốt. Bạn lấy một nắm lá tam diệp rửa sạch và nấu nước uống. Uống một cốc vào buổi sáng sau khi thức dậy và một cốc trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Sử dụng câu kỳ tử

Câu kỳ tử chứa các thành phần như caroten, vitamin B1, B6, C là những yếu tố giúp chuyển hóa năng lượng; giải phóng mỡ thừa. Lượng khoáng chất chrom trong câu kỳ tử giúp tiêu hóa mỡ, giảm béo nhanh chóng. Mỗi ngày dùng 30g câu kỳ tử đun với nước uống vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ sẽ khiến cân nặng của bạn giảm đáng kể.

Cách giảm cân nhanh với Đông y
Sử dụng Đông y là cách giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả

Cách giảm cân tốt nhất bằng cách tập thể dục

Tập luyện thể dục không những tốt cho sức khỏe mà còn là một cách giảm cân nhanh chóng.

Bài tập cơ bụng dưới

Bài tập này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa ở eo, giúp bạn có vòng 2 thon gọn và săn chắc.

Bước 1: Ngồi thoải mái trên thảm, hai cánh tay đặt trên thảm. Giơ 2 chân lên cao và duỗi thẳng.

Bước 2: Hạ chân xuống, hai tay chặp lại phía trước, đẩy người về phía sau và gập bụng

Bài tập đùi

Bài tập này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ tích tụ ở 2 bên đùi, gián bạn có đôi chân thon gọn hơn.

Bước 1: Hai chân đứng ngang bằng vai, bước chân phải lên trước từ từ hạ thấp trọng tâm, chân phải trụ, chân trái kiễng gót.

Bước 2: Bật nhảy lên thật cao và đổi bên.

Thực hiện động tác lần lượt 20 lần.

Bài tập giúp căng cơ, đốt cháy mỡ thừa

Bài tập này sẽ làm căng cơ của toàn bộ cơ thể, tạo sự dẻo dai cho chân, giúp hông và đầu gối linh hoạt hơn, đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Bước 1: Đứng thẳng người, chân trái đứng làm trụ, chân phải co lên và tựa vào bên trong chân trái càng cao càng tốt. Các ngón chân của bàn chân phải này nên đặt thẳng nhọn xuống dưới mặt đất.

Bước 2: Hai tay chấp lại với nhau, khi đưa hai tay lên trên đầu cùng hít thở sâu, khi đưa tay xuống dưới thở nhẹ nhàng.

Giữ tư thế này trong 30 giây và đổi chân tập lại, tập khoảng 20 phút cho buổi sáng và buổi tối.

Tập luyện thể dục là cách giảm cân nhanh an toàn

Giảm cân từ 3-7kg sau 1 liệu trình bằng Trà Night Diet Tea Orihiro

Trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro là loại trà giảm cân của Nhật Bản, là sản phẩm dẫn đầu xu thế giảm cân lành mạnh. Trà được chế biến 100% từ thiên nhiên, không gây tác dụng phụ vói các thành phần như:

  • Muồng trâu: thanh nhiệt giải độc và làm giảm mỡ bụng.
  • Cỏ ngọt: có khả năng giảm cân hiệu quả nhờ chất ngọt không chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể, dưỡng ẩm cho da, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
  • Rooibos: làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện giấc ngủ, kiểm soát hiệu quả cân nặng, trọng lượng cơ thể khi có thể ngăn chặn hormone đói, hạn chế lưu trữ chất béo thừa trong cơ thể
  • Hoa cúc: giúp thanh nhiệt, làm tinh thần sảng khoái, hạ huyết áp, chống oxy hóa, kháng khuẩn, kiểm soát đường huyết, kiểm soát cân nặng, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
  • Gừng: đốt cháy mỡ thừa, đào thải các chất cặn ra ngoài cơ thể.
Trà giảm cân Night Diet Tea Orihiro giảm cân hiệu quả

Trà Night Diet Tea Orihiro giúp giảm lượng mỡ thừa, tăng cường hiệu quả của các bài tập thể dục. Trà không hề gây kích ứng đến thần kinh mà còn giúp cải thiện giấc ngủ, đồng thời giúp bạn ngăn chặn chứng khó tiêu, chướng bụng; giúp làn da trở nên mềm mại, trắng sáng hơn.

Bạn nên sử dụng trà Night Diet Tea Orihiro vào buổi tối trước khi đi ngủ. Pha một gói trà với khoảng 200 – 250ml nước, để trong 3 phút và uống.

Gọi điện thoại để tư vấn kỹ hơn về sản phẩm: 0969.336.702 – 0938.264.300

Xem tiếp>>> Hé lộ 6 Bài tập yoga giảm cân trước khi đi ngủ giúp thon eo giữ dáng đẹp

Mọi thắc mắc liên hệ tư vấn miễn phí qua hotline: 0969.336.702 – 0938.264.300

Fanpage: https://facebook.com/shopthiensu

Tổng hợp 5+ cách giảm cân nhanh nhất dễ thực hiện ít tốn kém tại nhà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *