Tất Tần Tật về Rối Loạn Cương Dương | Các bài tập điều trị hiệu quả

Rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là tình trạng dương vật không đạt được hoặc không duy trì được sự cương cứng đủ để tiến hành cuộc giao hợp trọn vẹn, tình trạng này kéo dài ít nhất 3 tháng. Bởi vậy, sớm tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa bệnh sẽ giúp nam giới nhanh chóng lấy lại sự tự tin và giữ hạnh phúc gia đình trọn vẹn.

Rối loạn cương dương
Sự nguy hiểm của rối loạn cương dương

Nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương

Những nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương bao gồm:

  • Các rối loạn làm giảm lưu lượng máu hoặc gây tổn thương đến các dây thần kinh trên dương vật.
  • Sự tổn thương ở dây thần kinh dương vật có thể là kết quả từ phẫu thuật vùng chậu hoặc bụng (đặc biệt là phẫu thuật tuyến tiền liệt), xạ trị, bệnh cột sống, bệnh tiểu đường, đa xơ cứng hoặc rối loạn thần kinh ngoại biên.
  • Rối loạn nội tiết tố (như nồng độ thấp bất thường của testosterone) gây rối loạn cương dương.
  • Các yếu tố khác bao gồm đột quỵ, thuốc lá, rượu và ma túy. Thuốc cũng thường gây rối loạn cương dương (đặc biệt là ở nam giới lớn tuổi) bao gồm thuốc hạ huyết áp, thuốc chống trầm cảm, một số thuốc an thần, một số thuốc lợi tiểu và các loại thuốc bất hợp pháp.

Ngoài ra, các yếu tố tâm lý như bệnh tật, mệt mỏi và stress có thể tác động và gây khó khăn để đạt được sự cương cứng.

Nguyên nhân gây rối loạn cương dương
Các nguyên nhân gây rối loạn cương dương

Triệu chứng rối loạn cương dương điển hình

Các chuyên gia hàng đầu về tình dục học đã nghiên cứu và tổng hợp triệu chứng của bệnh gồm:

– Suy giảm ham muốn tình dục với phái nữ.

– Có ham muốn nhưng không thể duy trì trạng thái cương cứng như ý.

– Rối loạn cương dương ở nam giới khiến dương vật có cương cứng nhưng không đúng lúc.

– Chỉ có thể cương cứng khi thủ dâm hoặc xem phim, tranh ảnh kích thích.

– Dương vật không thể cương cứng và hoàn toàn không có ham muốn tình dục khác giới.

Triệu chứng rối loạn cương dương phát triển từ nhẹ đến nặng. Tình trạng bệnh kéo dài thì nguy cơ vô sinh, liệt dương càng cao.

Triệu chứng rối loạn cương dương
Cần lưu ý triệu chứng của bệnh

Đối tượng nguy cơ mắc bệnh rối loạn cương dương

Theo một nghiên cứu cho thấy rối loạn cương dương có thể xuất hiện ở khoảng 50% nam giới từ 40 đến 70 tuổi. Người ta cũng ước tính khoảng 150 triệu nam giới trên toàn thế giới có rối loạn cương dương. Nam giới tuổi dưới 40 bị rối loạn cương dương khoảng 40%.

Tại Việt Nam, tình trạng bệnh ngày càng phổ biến và ngày càng có xu hướng trẻ hóa, nam giới ở độ tuổi 18-20 cũng có nguy cơ mắc bệnh thậm chí còn có chiều hướng gia tăng mạnh.

Rối loạn cương dương nên ăn gì, kiêng ăn gì?

Ăn uống hợp lý không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là cách hỗ trợ điều trị rối loạn “cậu nhỏ”. Nếu áp dụng kiên trì sẽ đẩy nhanh thời gian chữa rối loạn cương dương đồng thời ngăn ngừa tái phát. Một chế độ ăn uống giúp “cậu nhỏ” khỏe mạnh cần có:

  • Nên ăn

Hàu: Sản sinh hoocmon testosterone.

Dưa hấu: Giản nở các mạch máu tự nhiên.

Socola: Kéo dài thời gian cương cứng.

Nên ăn gì và kiêng gì khi bị bệnh
  • Không nên ăn

Đậu nành: Rối loạn hoocmon sinh dục

Rau dăm: Suy giảm ham muốn

Món mặn: Suy giảm chức năng thận

Bên cạnh đó, quý ông chớ bỏ qua những lưu ý quan trọng sau:

– Ăn uống đủ bữa, đủ chất. Tuyệt đối không ăn quá nhiều gây béo phì hoặc quá ít dẫn đến thiếu chất.

– Người bị rối loạn cương dương hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá, chất kích thích.

– Không nên kiêng khem quá mức.

– Chế độ ăn uống của mỗi người tùy thuộc vào tình trạng bệnh nặng hay nhẹ.

Các biện pháp chẩn đoán bệnh không điều khiển cậu nhỏ

Khai thác bệnh sử

Khai thác bệnh sử nhằm mục đích giúp hiểu rõ bản chất, trình tự thời gian và mức độ nghiêm trọng của tình trạng rối loạn này, qua đó giúp xác định các yếu tố tâm lý tình dục và nguyên nhân thực thể nếu có thể, đồng thời cũng để giúp khám phá các mối liên quan khác cũng như giúp xác định sự mong đợi của bệnh nhân và bạn tình của họ.

Đánh giá chức năng cương dương

Cần hỏi xem bệnh nhân còn khả năng cương dương vật vào ban đêm hay buổi sáng hay không, điều này quan trọng, vì nó được xem như là khả năng có thể đạt được cương dương vật trong những hoàn cảnh khác nhau.

Đặt bộ câu hỏi đánh giá

Bộ câu hỏi hiện được sử dụng nhiều nhất là Bảng câu hỏi Chỉ số quốc tế chức năng cương dương vật (the International Index of Erectile Function – IIEF), gồm 15 câu để đánh giá 5 lĩnh vực liên quan:

  • Chức năng cương dương vật (6 câu)
  • Độ khoái cảm ( 2 câu)
  • Sự ham muốn tình dục ( 2 câu)
  • Sự thỏa mãn trong giao hợp ( 3 câu)
  • Sự thỏa mãn toàn diện (2 câu)

Đánh giá mức độ rối loạn

  •   6-20 điểm: mức độ nặng
  •   21-30:Mức độ trung bình
  •   31-50: Mức độ nhẹ
  •  51-60: Không có rối loạn

Thăm khám thực thể

Thăm khám thực thể thường không có vai trò lớn trong chẩn đoán rối loạn cương dương trừ khi xác định các yếu tố nguy cơ kèm theo liên quan đến rối loạn cương dương. Quan trọng nhất là khám bộ phận sinh dục một cách đầy đủ, đánh giá những đặc điểm giới tính phụ và đo huyết áp

3 điểm cần khám lâm sàng:

Bộ phận sinh dục:
  • Kích thước, hình dạng của dương vật
  • Những bất thường của quy đầu, bao quy đầu
  • Dấu hiệu của bệnh Peyronie
  • Tinh hoàn (số lượng, kích thước, vị trí, tính chất)

Các đặc điểm giới tính phụ:

  • Thể trạng cơ thể
  • Nữ hóa tuyến vú
  • Tình trạng lông
  • Phân bố mỡ của cơ thể
Hệ thống mạch:
  • Đánh giá huyết áp

Cận lâm sàng:

Các xét nghiệm cận lâm sàng cũng ít có vai trò trong chẩn đoán rối loạn cương dương, chủ yếu nhằm xác định các yếu tố nguy cơ gây rối loạn cương dương.

  • Cần xét nghiệm để chẩn đoán bệnh đái tháo đường, tăng lipid máu và rối loạn nội tiết.
  • Siêu âm Doppler màu mạch máu của dương vật.
  • Chụp vật hang (cavernosography) và đo áp lực mạch máu vật hang.
  • Chụp động mạch dương vật.

Các bài tập chữa rối loạn cương dương

Các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp có thể mang lại lợi ích cho nam giới bị rối loạn cương dương. Các bài tập cơ bản bao gồm:

1. Bài tập Kegel

Các bài tập kegel 

Các bài tập Kegel là bài tập nâng cao sức mạnh và sự dẻo dai của xương chậu, rất tốt cho nam giới rối loạn cương dương. Bài tập này hỗ trợ tăng cường sức mạnh từ xương mu đến xương cụt và các cơ quan ở vùng chậu.

Bài tập Kegel rất đơn giản nhưng góp phần quan trọng trong việc cải thiện lượng máu đi đến dương vật và duy trì sự cương cứng.

Thực hiện bài tập Kegel kích hoạt sàn chậu theo các bước sau:

  • Nằm xuống với đầu gối cong, bàn chân phẳng trên sàn nhà và hai cánh tay đặt ở 2 bên cơ thể.
  • Thở ra kết hợp nâng cơ thể lên và siết chặt các cơ sàn chậu trong 3 – 5 giây.
  • Hít vào và thả lỏng các cơ ở sàn chậu.
  • Lặp lại động tác từ 10 – 20 lần mỗi khi luyện tập. Một ngày có thể thực hiện bài tập 2 – 3 lần.

Ngoài ra, bạn có thể thử bài tập này cơ các tư thế biến đổi khác nhau như ngồi hoặc đứng.

Lưu ý khi luyện tập các bài tập Kegel:

  • Không nên nín thở hoặc đẩy cơ bụng, mông hoặc đùi khi luyện tập.
  • Thư giãn sau mỗi lần tập.
  • Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xác định các nhóm cơ vùng chậu thì có thể bắt đầu bằng cách siết chặt cơ hậu môn.

2. Bài tập Pilates

Sau các bài tập Kegel nâng cao sức mạnh xương chậu thì bài tập Pilates có thể tăng cường các nhóm cơ bắp phù hợp để duy trì sức mạnh của sàn chậu khi duy chuyển.

Bài tập Pilates cho người mới bắt đầu được thực hiện như sau:

  • Nằm xuống với đầu gối cong, bàn chân đặt trên trên sàn và hai cánh tay ở hai bên cơ thể.
  • Giữ thẳng cột sống và tạo một khoảng trống nhỏ giữa lưng và sàn nhà.
  • Thở ra kết hợp siết chặt các cơ ở sàn chậu và từ từ nghiêng đầu gối xuống sàn, càng thấp càng tốt tuy nhiên bạn cần giữ cho xương chậu luôn ổn định.
  • Hít vào và thả lỏng xương chậu.
  • Lặp lại ở đầu gối còn lại.
  • Thực hiện động tác 4 – 5 lần và tối đa là 10 lần.

Bài tập Pilates nâng cao thực hiện như sau:

  • Nằm xuống với đầu gối cong, bàn chân đặt trên trên sàn và hai cánh tay đặt hai bên.
  • Thở ra và từ từ nâng một chân lên khỏi sàn nhà. Giữ cho cột sống và xương chậu ổn định.
  • Hít vào kết hợp hạ chân xuống mặt đất.
  • Lặp lại ở chân còn lại.

Luyện tập các động tác Pilates thường xuyên để giúp vận động toàn bộ xương chậu và thả lỏng xương sống. Điều này có thể mang lại nhiều lợi ích trong việc chăn gối.

3. Bài tập Aerobic

Các bài tập Aerobic được cho là một trong các bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả.

Một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương là béo phì, tiểu đường, cholesstorone cao và các bệnh lý về mạch máu. Các bệnh lý này thường gây ảnh hưởng đến lưu lượng máu di chuyển đến dương vật và khiến dương vật không thể duy trì thời gian cương cứng.

Các bài tập Aerobic có thể cải thiện lưu lượng máu đi khắp cơ thể nói chung và dương vật nói riêng. Ngoài ra, các bài tập Aerobic còn cải thiện sức khỏe tổng thể dẫn đến việc thăng hoa hơn trong việc chăn gối. Do đó, hãy tham gia một lớp Aerobic hoặc đi bộ, chạy bộ 30 phút mỗi ngày trong 3 – 4 tuần cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và tình trạng rối loạn cương dương.

4. Bài tập Yoga

Stress và căng thẳng cũng là một nguyên nhân phổ biến gây rối loạn cương dương. Thực hiện các động tác yoga là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và điều trị tình trạng bệnh

Ngoài ra thực hiện các động tác yoga thường xuyên có thể cải thiện sự ham muốn, kiểm soát quá trình xuất tinh, sự tự tin trong việc quan hệ.Vì vậy, hãy tham gia một lớp yoga hoặc tham khảo một số động tác yoga điều trị rối loạn cương dương để cải thiện khả năng sinh lý và hoạt động chăn gối.

5. Bơi

Bơi lội cũng là một bài tập chữa rối loạn khá hiệu quả và có thể cải thiện sức khỏe tổng thể. Bơi lội còn có thể đánh tan mỡ thừa và tăng cường hệ thống tuần hoàn máu lưu thông đến dương vật từ đó hỗ trợ chứng bệnh

Ngoài ra, bơi lội thường xuyên có thể cải thiện cơ bắp, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và hỗ trợ cho hệ thống hô hấp. Do đó, hãy bơi lội thường xuyên để có tinh thần minh mẫn, cơ thể cường tráng và góp phần điều trị rối loạn cương cương.

Phòng ngừa bệnh rối loạn hiệu quả

  • Tạo tâm lý, tinh thần thoải mái, hình thành lối sống quan hệ tình dục lành mạnh, đặc biệt không lạm dụng thủ dâm quá mức.
  • Cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, chế độ ăn uống khoa học hợp lý, ăn nhiều rau xanh, hạn chế chất béo…
  • Hạn chế các chất kích thích: cafe, bia rượu, thuốc lá, ma túy…
  • Tập thể dục thể thao thường xuyên, nhất là các bài tập tăng cường khả năng cương cứng dương vật.

Rối loạn cương dương là một tình trạng khá phổ biến. Tuy nhiên, bạn không nên xấu hổ nếu chẳng may gặp phải tình trạng này. Bạn có thể lựa chọn nhiều phương pháp điều trị tự nhiên bao gồm các bài tập, thực hiện chế độ ăn uống dành cho người bệnh để cải thiện khả năng sinh lý. Tuy nhiên, nếu tình trạng của bạn kéo dài hoặc các bài tập dường như không có hiệu quả điều trị thì hãy liên hệ với bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả hơn.

Mọi thắc mắc liên hệ tư vấn miễn phí gọi Hotline: 0969.336.702 – 0938.264.300

Fanpage: https://www.facebook.com/ShopThienSu/

Tham khảo thêm Cẩm Nang Đàn Ông

Tất Tần Tật về Rối Loạn Cương Dương | Các bài tập điều trị hiệu quả

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *